5 ötlet, a dohányzásról való leszokás segítésére?

Fontosnak érzem a dohányzásról való leszokás témájával foglalkozni.

Szerintem sokat segíthetnek az ötletek, tapasztalatok a dohányzásról való

leszokásban.

Közel 20 éven át dohányoztam, ebből körülbelül 13 éven át

erős dohányosnak számítottam.

Nem terveztem a leszokást, szerettem cigizni, bár olykor már kényszernek éreztem.

Egy tüdőszűrős élmény hatására megijedtem

(mint később kiderült szerencsére alaptalanul) és a dohányzásról való leszokás mellett döntöttem.

Tudtam, hogy nehéz lesz, ezért előtte sokat kutattam elsősorban az interneten a megoldások,

ötletek után. Még így utólag 2 év távlatából visszanézve sem szépültek meg az emlékek,

nem volt könnyű, főleg eleinte.

Ezért gondoltam, hogy az általam alkalmazott tippek, ötletek segítségével,

hátha megkönnyítem ezt a folyamatot.

Kezdjünk is bele!

1. ötlet: Figyelemelterelő, egészséges rágcsálnivalók

Szerezzünk be előre nagyobb mennyiségben különböző egészséges rágcsálnivalókat,

azért mert várhatóan a cigizés helyett a nassolás fog előtérbe kerülni.

Ha már rendszeresen szükséges valamit rágcsálnunk, szerencsésebb,

ha ezek egészséges dolgok és kevésbé hizlalóak.

Nyilván mindenki tud ilyeneket felsorolni, de azért leírok párat,

amik nekem beváltak:

almaszeletek, banán, uborka, paprika, répa stb.

Lényegében zöldséget, vagy gyümölcsöt vágjunk fel kis darabkákra,

legyenek mindig kéznél és ahányszor eszünkbe jut rágyújtani,

együnk egy falat egészséges rágcsálnivalót.

A különböző magok is hatásosak lehetnek a dohányzásról való leszokás segítésében.

2. ötlet: Számlálás

Fontosnak tartom, hogy mindig tisztában legyünk az eddig elért eredményeinkkel.

Ehhez hatékony segítséget jelent, ha számoljuk a dohánymentesen eltöltött napjainkat

és büszkék vagyunk rá. Motivációt jelenthet, amiből sosem elég, főleg a leszokós időszakban.

Könnyebb, ha valamilyen nevezetes dátumhoz kötjük a dohányzásról való leszokást.

3. ötlet: Ünnep

Az előbbi ötlethez kapcsolódóan a jelentősebb, kerekebb számoknál

(pl.:10. nap, 50. nap, 200. nap stb.) kedvünk szerint ünnepeljük meg a teljesítményünket.

Örüljünk a sikerünknek és lehetőleg vonjuk ebbe be a közvetlen környezetünket is,

így még hatékonyabb lesz a dohányzásról való leszokás.

4. ötlet: Kerüljük a cigis helyeket, füstöt

Ez az ötlet magáért beszél, ne nehezítsük meg a saját dolgunkat,

a felesleges kísértéseket kerüljük el tudatosan.

5. ötlet: Természetgyógyászati lehetőségek

Többféle természetgyógyászati lehetőség van, ami megkönnyítheti számunkra ezt az időszakot.

A  3 tanács az ellazulásért, és a pihentető alvásért  című cikkemben több fitoterápiás

és aromaterápiás megoldás található,

amit a dohányzásról való leszokáskor is alkalmazhatunk.

A gyógynövényeken kívül még más természetes gyógymód és egyéb lehetőség is

rendelkezésünkre áll, ezekről majd később írok.

Keresztény Ágnes

masszőr és energiagyógyász

Stresszoldás, energetizálás nőknek hétvégén is!